我們每天應該練習多少？

May 29, 2019

|

Duett Academy of Music

閲讀了這連結中的文章後，覺得非常實用，特意花了很長時間將此文重點略略歸納，加上經驗之談，與大家分享！希望大家也有同感，覺得受用！

我們每天應該練習多少？

很多人在重要的音樂比賽或考演奏級之前，都會加緊練習，有人甚至每天練習大約八至十小時！很多人心裏想：練習得多不是很好嗎？但有時密集式的練習卻弄巧反拙，而且越練越沒有成效！

正如文中所說，即使大演奏家也認為一天不宜練多過三至四小時！過量的練習比練得少更糟糕！我們要保持有思考的練習，一般每次不能超一個半鐘！

練習不在乎數量，在乎方式！事實上，很多人在練習時都沒有用到腦袋，嚴格來說，這種練習只算是在重覆動作吧！只彈了那段落十次？或者重覆了三十分鐘？以任由自己雙手的動作帶動（autopilot）的形式進行的練習，由頭至尾將全首樂曲彈出來，聽到不滿意的地方就停下來，重覆練習那位置，直至覺得比之前動聽，然後又由頭彈到尾？

以上種種的練習不但不能帶來進步，反而會帶來反效果，因為在無意識的練習（mindless practice) 底下，可能令自己走進死胡同，即使練習了一天丶一星期丶一個月甚至一年，也沒有進步，反而更退步了？不錯，如果練習方法不正確，在長年累月的錯誤累積，反而養成了彈奏上的壞習慣，例如：建立了錯誤的用力方法或概念上的錯處和盲點，導致日後更難去改掉這些壞習慣，有時甚至要用雙倍的時間來將它們糾正過來！

無意識的練習的另一個壞處就是令彈奏者更失去演奏的信心，他們永遠不能確定自己彈奏的穩定性！在這練習下，每每遇到樂曲最困難的地方，以隨機的準確性去演奏，如：五次的彈奏，只有三、四次準確！但真正的穩定性是十次彈奏，十次準確！只有清楚了解自己欠缺了什麼技巧和音樂的情緒，解決了種種問題，才能每次都將樂曲彈到最好！正如文中的例子，我們要建立正確的練習方法，就好像我們在打理自己的花園，我們要種出健康的綠草，剷除野草；直至一天，綠草可以蓋過所有野草！

說實話，試問我們在無意識底下練習，卻期望自己能達到有意識的演奏，聽來也相當荒謬吧！

我們應該訂立明確的練習目標，不是只規定自己彈了多少遍或彈了多久，而是問自己想彈出什麼聲音，如何練習才能得到那效果！練習至知道自己的彈奏怎様才能有穩定性和達至自己理想的效果！

那麼如何才能做到有思想的練習（mindful practice)? 這是有系統，有高度結構的思考過程，是非常科學化和主動的！首先，要訂立明確的目標，再透過練習，不停做「實驗」，找到自己最想要的技巧和音樂性的結合！一般來說，自主的練習（deliberate practice) 都是慢速，重覆個別單音丶樂句或片段，而不是只從頭到尾彈！以自主的練習去掌管有質素的演奏，不停尋找新方法去改進；真正聆聽自己的演奏，知道自己有什麼不足，想想是否可以做出能表達音樂的聲音（speak the music）和你希望與觀眾溝通的音樂意境（mood) 和風格(character and style)！

五個有效的練習方法：

1. 時間

把練習時間定於在能保持精神集中的上限，年輕的習琴者可以定於10-20 分鐘，年長的可以定於45-60 分鐘，但當然要視乎個別情況！

2. 時段

找自己狀態最好的時段去練習，每個人最能集中精神和思路最清晰的時間都不同，不論是早上丶下午丶晚上，甚至夜深也可以！

3. 練習的目標

運用練習筆記，鎖定練習的目標，記下練習時的發現，同時，也要讓自己進入演奏的狀態（the zone) ：找對自己想要的聲音，嘗試特定的樂句處理和觸鍵，繼而持續保持效果！

在練習前丶後寫下重點和心得，確保每次練習也是有質素的，不會遺忘了該練的東西和從中得到的樂感！你會發現重點和心得越寫得越多，練習就越來越有效！

4. 聰明的練習

遇到困難的地方，不要死練：只投放多些時間，用相同的方法去練習，發現進步不大，甚至乎倒退時；倒不如停下來，想一想還有什麼練習方法！如想出方法後，才在樂器上做實驗，如找對了方法就切實履行，直至有進步及達到自己的目標！

5. 解決問題（Problem-solving)

六個解決問題的步驟：

1. 確定問題和設立目標（我希望要什麼音色和樂句的效果）
2. 分析問題（分析我為何會做出現在的聲音）
3. 訂出具體可行的解決方法（怎樣才能達到我心中想要的聲音）
4. 嘗試各種不同的練習方法，找出最有效的方法（怎樣才能調整，然後找到最好的方法）
5. 切實履行最有效的方法（將這練習後的改變內化，成為永久的記憶）
6. 監察練習的進行（達至自己最終理想的演奏）

總括而言，練習貴精不貴多，心情好時趕快去練琴，心情不好就算練了也沒有太多果效！所以最重要還是要快樂地彈琴，時時保持心境開朗，做事定能事半功倍！